FERMETURE DES MASSIFS FORESTIERS
Bouches-du-Rhône :
Cliquez ici et répondeur au 04 28 31 77 11
Var :
Cliquez ici et répondeur au 04 98 10 55 41
VIGILANCE METEO
CONSEILS POUR BIEN RANDONNER
1) - Testez vos compétences
I- Je pratique une activité physique régulière.
II- Je suis capable de :
-Marcher dans une journée (sachant que des arrêts sont pratiqués) pendant :
2 à 3 H 3 à 4 H 4 à 5 H plus
-à une allure :
modérée normale rapide très rapide
-Porter un sac à dos comprenant au moins : 2 litres d’ eau, de la nourriture, un vêtement de pluie, un vêtement chaud, ma trousse de pharmacie personnelle.
-Sur un terrain :
à plat dénivelé semi-accidenté accidenté
III- Je sais : -que je dois porter des chaussures de randonnée
-que je dois déjeuner suffisamment le matin avant le départ en randonnée,
-que la randonnée est une activité sportive et non pas une promenade,
-que ma santé me permet de pratiquer la randonnée sans me mettre en danger,
-que je dois me conformer au groupe.
IV- J'ai l’ habitude de fréquenter des groupements ou des associations ( sportive, de détente, artistique …. ).
2) - Lisez bien le bulletin
La randonnée est une activité sportive,
Afin de faciliter vos décisions et votre choix, nous vous présentons les critères de sélection des sorties.
LONGUEUR : en km
DENIVELE : en mètres. Ex: 200m (montée 200 m). Seules les descentes très pénibles seront signalées
PENIBILITE : cela concerne l’état de sentier.
P1 : parcours facile sur terrain souple et agréable.
P2 : parcours sur sentier très caillouteux avec des dénivellations fréquentes.
P3 : parcours sur éboulis, terrain très rocailleux ou très abîmés.
TECHNICITE : technique de progression. S’il n’y a pas de difficultés, il n’y aura pas de T.
T1 : sentier en balcon, quelques roches ou escarpements sans difficulté.
T2 : quelques ressauts rocheux ; il faut faire attention.
T3 : ressauts rocheux nombreux- câbles-chaînes-grande concentration nécessaire-sujets au vertige s’abstenir.
ALLURE DE MARCHE :
Am : allure modérée
An : allure normale
Ar: allure rapide
Ars : allure rapide et soutenue
Le dénivelé et la durée de marche sont indiqués pour chaque sortie.
Certains animateurs utilisent désormais une autre classification détaillée sur :
https://www.ffrandonnee.fr/randonner/securite/cotation-des-randonnees-pedestres
Lisez bien le descriptif du chef de la sortie que vous avez choisie et n’ hésitez pas à lui téléphoner ( voir liste en 2ème page du bulletin) pour vous assurer de vos capacités.
Si vous n’ avez pas l’ équipement suffisant ou les capacités pour suivre la sortie programmée, il est du devoir du chef de sortie de vous refuser, pour votre sécurité et celle du groupe.
3) - Matériel nécessaire pour marcher sans problème
Equipez-vous selon les saisons et les sites à traverser : en altitude les conditions météo changent très vite et peuvent devenir extrêmes à partir de 1500 m.
Pour chaque sortie lire impérativement les consignes du chef de sortie.
En règle générale vous devez vous munir de :
Bonnes chaussures de randonnée ( les baskets sont à proscrire)
Sac à dos
Gourde au moins un litre ( 2 ou 3 s'il fait très chaud)
Vêtements chauds : polaire, gore tex
Vêtements de pluie : Cape, casquette, sur pantalon
Prévoir du rechange de corps éventuellement
Pharmacie personnelle (prévenir le chef de sortie si vous prenez des médicaments (diabète, cœur…)
Vivres de course( fruits secs, barres de céréales)
Pique-nique léger
Quart ou gobelet. Il s'en trouve souvent un ou une pour offrir un léger apéritif ou un café !
Eventuellement bâtons de marche télescopique.
Attention !
De plus en plus de sites de randonnée sont interdits si les bâtons ne sont pas munis d’embouts en caoutchouc. Pensez à en acquérir pour en avoir en permanence dans votre sac à dos car malheureusement ils se perdent souvent. Plusieurs magasins partenaires vous permettront d’avoir une réduction à l’achat
Papiers personnels avec, obligatoirement votre licence (FFRP ou FFME), votre carte de membre, votre carte vitale, votre carte de mutuelle, un n° de téléphone où joindre quelqu'un en cas d’ accident et l’ hôpital où vous souhaiteriez être transporté, photocopie de votre carte de groupe sanguin.
4) - CONSIGNES DE SECOURS
Selon l'état du blessé, que vous secourez selon vos moyens, il faut absolument alerter les services compétents. On vous reprocherait éventuellement cette négligence. En tout état de cause procéder de la façon suivante préconisée par la sécurité civile. Même si vous n'êtes pas chef d'excursion vous devez savoir comment procéder.
1. Protégez la victime d’un autre danger imminent (chute de pierres, collision, etc.), couvrez-la et réconfortez-la.
2. Alertez les secours ou faites les prévenir : numéro d’appel d’urgence européen 112, ou en France le 18 (pompiers), le 15 (SAMU) en indiquant :
Le lieu précis et l’heure de l’accident (coordonnées GPS, altitude, itinéraire…)
- ainsi que votre nom et votre numéro d’appel ;
- La nature de l’accident et le nombre de victimes, la gravité (inconscience, blessures apparentes âge, sexe, état de la victime, parle, saigne, respire, sa position, debout, assis, allongé sur le dos, allongé sur le côté...)
- Les soins apportés ou les gestes de secourisme pratiqués ;
3. Pratiquez les gestes de secourisme adaptés si vous les connaissez. Couvrez la victime, mettez-la au sec et réconfortez-la.
4. Ne raccrochez pas et attendez les instructions du service de secours.
5. Pensez à faciliter l’arrivée des secours
6. Pensez à avoir toujours sur vous : carte d’adhérent, carte d’identité, carte Vitale et coordonnées de la personne à prévenir en cas d’urgence.
5) - ATTENTION AUX TIQUES !
ATTENTION AUX TIQUES: piqûre anodine mais conséquences sérieuses ! pour en savoir plus cliquez ici
6) - Le covoiturage
Il est recommandé mais pas obligatoire. Il se pratique en fonction des places disponibles et de la volonté des chauffeurs. Venez avec votre voiture personnelle sinon assurez- vous toujours avant de quitter votre domicile qu’ un compagnon pourra vous véhiculer. N’oubliez pas un sac plastique où ranger vos chaussures après la randonnée.
ET MAINTENANT, BONNES MARCHES !
À BIENTOT SUR LES SENTIERS !